• Parents/enfants: respirez ensemble en 3 étapes! Une technique qui renforcera votre lien pour la vie

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    respiration
    Voici une excellente technique à utiliser à n’importe quel âge, que ce soit pour un moment de partage et de relaxation ou pour gérer une crise de votre enfant.
    1. Avant d’aller chercher bébé, faites de grandes respirations en vous concentrant sur l’air qui entre et qui vient aérer votre corps et sur l’air qui sort à l’expiration et qui emmène avec lui toutes les mauvaises énergies.
      ***En situation de crise, passez directement à l’étape 2 si vous êtes vous-même calme. Vous pourrez maintenir votre enfant plus fermement (tout en douceur quand même!) afin de lui éviter l’état de panique et l’aider à contenir ses émotions.
    2. À présent, vous pouvez respirer ensemble, l’un contre l’autre, dans une position où les muscles sont complètement relâchés – ventre contre ventre ou dos de Bébé/Enfant contre ventre de Maman/Papa. Sans forcer les respirations, portez votre attention sur le contact entre vos corps, sentez et profitez de cette chaleur et de l’amour qui passe entre vous.
    3. Si des pensées viennent vous envahir au lieu d’être complètement dans le moment présent, ne vous jugez pas : c’est bien normal, vous avez tant à faire !

    Ne luttez pas contre elles, acceptez-les sans chercher à y réfléchir davantage et dites-vous « Pendant que je pense à ça, je suis complètement avec mon bébé ».

    Cette technique a une multitude d’effets positifs !

    Parmi tous ces effets, elle va renforcer votre lien pour la vie avec vos enfants en plus de:

    • permettre à bébé de beaucoup moins pleurer, y compris le soir
    • vous apporter amour et sérénité
    • préparer votre enfant à un moment calme
    • vous donner de l’énergie
    • vous garantir une relation de confiance pour l’avenir.

    Je vous souhaite beaucoup de bonheur à respirer ensemble!

    ***Votre enfant a des crises de colère incontrôlées plusieurs fois par mois ? Pour apprendre à gérer ses crises et calmer votre enfant, consultez la vidéo « Comment aider votre enfant en pleine crise » sur helenecoachfamiliale.wordpress.com